Foto: avalikest allikatest
Juba mõne nädala pärast ilma treeninguta hakkab keha kogunema rasva ja liigutuste koordineerimine halveneb.
Regulaarse füüsilise tegevuse lõpetamine toob kehas kaasa kiireid muutusi. Juba mõne nädalaga ilma treeninguta hakkab keha koguma rasva ja liigutuste koordinatsioon halveneb. Sellest annab teada veebileht Health.
Meeleolu kõikumine
Mõne päeva jooksul pärast viimast treeningut tekivad meeleolumuutused. Te võite tunda end ärritunumana, stressis ja väsinud.
Liikumine mõjub kasulikult meelele, emotsioonidele ja psühholoogiale. See on äge neurotransmitterite vabanemine, mis paneb teid end paremini tundma. Seetõttu võib pärast treeningu lõpetamist tekkida meeleolu halvenemine ja isegi depressioon.
Unehäired
U.S. National Sleep Foundation teatab, et kui te lõpetate treenimise, võivad teil tekkida unehäired.
Uuringud on näidanud, et inimesed, kes teevad trenni, magavad rohkem ja paremini kui need, kes seda ei tee. Kehaline aktiivsus aitab ka reguleerida ööpäevast rütmi, et soodustada kvaliteetset undamist.
Veresuhkru taseme tõstmine
Harjutus aitab alandada vere glükoositaset, sest lihased kasutavad kokkutõmbumise ajal energia saamiseks glükoosi. Kuid kui te lõpetate treeningu, koguneb glükoos.
Ameerika Diabeediliidu andmetel võib veresuhkru tase hakata tõusma juba mõne päeva pärast, mistõttu tekib väsimus, isu magusate järele või janu tunne.
Aja jooksul võib teie keha muutuda ka vähem tundlikuks insuliini suhtes, mis võib mõjutada rasvade ladustamist ja keha koostist ning suurendada teie riski haigestuda 2. tüüpi diabeeti.
Muutused keha koostises
Frontiers in Physiology ütleb, et mõne nädala pärast hakkab teie ainevahetus aeglustuma. Seega, mida aktiivsem oled, seda kiirem on sinu ainevahetus.
Selle tõttu hakkab kehakaal muutuma kolme-nelja nädala pärast, kui te ei tee trenni. Lisaks tekib kaalutõus.
Kommentaarid:
