Foto: avatud allikatest
Mõlema poole pingutused suurendavad õnne ja vähendavad lahutusmõtete tõenäosust, ütles psühholoog.
Ameerika psühholoog Mark Travers on nimetanud kõige olulisemaks harjumuseks, mis hoiab armastust elus. Nagu ta märkis oma Forbesi artiklis, langevad paljud paarid oma suhetes rahulolu lõksu: nad vajuvad rutiini, lasevad muudel asjadel olla kesksel kohal ja lasevad oma isiklikul elul kulgeda oma rada. Ja sellele tuleb vastu astuda, rõhutas ekspert.
Tema sõnul on parim viis enesega rahulolu vastu võitlemiseks aktiivne ja pidev töö selle nimel, et muuta suhe paremaks kui varem.
Seejuures tsiteeris Travers ajakirjas Journal of Family Relations avaldatud uuringut, milles leiti, et mehe rahulolu on suurem, kui naine teeb rohkem pingutusi, ja naise rahulolu on suurem, kui mees teeb suhte heaks rohkem. Seega suurendab mõlema poole pingutamine rahulolu ja vähendab lahutusmõtete tõenäosust.
Just see harjumus, et teadlikult töötatakse pidevalt suhte kvaliteedi parandamise nimel, on armastuse säilitamiseks kõige olulisem. Psühholoog on välja toonud kolm võimalust, kuidas paarid saavad selle harjumuse kujundamisega arendada rahuldust pakkuvat suhet:
Ela üks päev korraga
Kui paarid hoiavad sihikindlalt sädet oma suhetes elus, keskenduvad nad igapäevastele hetkedele – hindavad väikseid asju ja rõõmustavad teineteist tähelepanelike žestidega. Ajakirjas Sociology avaldatud 2015. aasta uuringus leiti, et lihtsad teod – tassi tee valmistamine, hoolivuse näitamine või naeratamine – on palju olulisemad kui kallid kingitused või väline tunnustus. Pikaajaliste paaride puhul on just need “igapäevased kingitused” need, mis hoiavad neid omavahel seotud ja loovad püsiva emotsionaalse läheduse.
Räägi kõigest
Pidev suhtlemine hoiab teid ühenduses, isegi kui elu teie ümber on sündmusterohke. Teises 2018. aasta uuringus leiti, et õnn abielus sõltub automaatsest emotsionaalsest seotusest ja teadlikest jõupingutustest emotsioonide juhtimiseks. Õnnelikud paarid lisavad igapäevastesse hetkedesse ka siiraid kiindumuse ja tänulikkuse väljendusi. Nii rõõmude kui ka raskuste arutamine muudab suhted vastupidavamaks.
Jätkake “tutvumine”.
Paarid, kes hoiavad romantikat elus ka pärast aastaid koos, teevad teadlikult jõupingutusi, et suhe toimiks. Nad käivad jätkuvalt kohtingutel, jagavad uusi kogemusi ja aitavad teineteisel saavutada mõttekaid eesmärke. Ühiste tegevuste tegemine lähendab neid üksteisele ja tugevdab emotsionaalset sidet. Social Cognitive and Affective Neuroscience’is avaldatud uuringus leiti, et romantika ja ühiste kogemuste säilitamine aitab säilitada sügavat sidet.
“Kui teie suhe näib seisvat, alustage üllatusega, korrake midagi, mida tegite suhte alguses, või lihtsalt istuge koos ilma kõrvaliste teguriteta ja kuulake teineteist. Tõeline armastus, mis kestab kogu elu, algab igapäevasest hoolitsusest ja tähelepanust teineteise vastu,” märkis psühholoog.
Kommentaarid:
